Şahinbey, Gaziantep
Beş ana başlıkta çalışıyoruz. Hepsinin başlangıç noktası aynı: ilk gün yaptığımız hareket taraması. Aynı programı iki kişiye vermiyoruz, çünkü iki kişinin omuzu aynı açıyla dönmüyor.
İlk gelişte bir saat ayırıyoruz. Çömelme, itme, çekme ve kalça hareketlerini tek tek izliyoruz; kısıtlı bölgeleri not ediyoruz. Program bu notlardan çıkıyor, hazır şablondan değil.
Barbell, dambıl ve rack alanı. Aynı anda içeri aldığımız üye sayısını sınırlı tutuyoruz; setler arasında bench ya da rack beklemek zorunda kalmıyorsunuz.
Antrenör tüm seans boyunca yalnızca sizinle. Ağırlığı kaldırış biçimi, tempo ve nefes düzeni anında düzeltilir. Bel ya da omuz ağrısı geçmişi olanlar genelde buradan başlıyor.
Kendi vücut ağırlığı, kettlebell ve ip çalışmalarının birleştiği seanslar. Kondisyon kazanmak isteyip ağırlık bölümünde tek başına ne yapacağını bilmeyenler için iyi bir giriş.
Kas ve yağ dağılımını ölçüyoruz, belirli aralıklarla tekrarlıyoruz. Tartıdaki rakam durduğunda bile değişimin nerede olduğunu böyle görebiliyorsunuz.
Hafta içi sabah 10-12 arası salonun tamamı yalnızca kadın üyelere ayrılıyor. Kalabalık ve karışık ortamda çalışmak istemeyenler bu aralığı tercih ediyor.
Üç grupta ilerliyoruz: açık salon üyelikleri, grup dersleri ve birebir antrenman. Hangisine gireceğinize hareket taramasından sonra birlikte karar veriyoruz. Fiyatları salonda net olarak, yazılı biçimde veriyoruz.
Serbest ağırlık ve kondisyon alanına tüm gün erişim, ilk gün hareket taraması dahil.
Aynı erişim, arada bir kez tekrarlanan vücut analizi ve program güncellemesiyle.
Hafta içi 10-12 arası, salonun yalnızca kadın üyelere ayrıldığı kuşağa özel üyelik.
Öğrenci belgesi getiren üyeler için aylık salon erişimi.
Kettlebell, vücut ağırlığı ve kondisyon çalışmalarından oluşan grup seansı.
Kondisyonunu daha hızlı toparlamak isteyenler için sıklığı artırılmış ders paketi.
Programa bağlanmadan önce dersi bir kez denemek isteyenler için tek seans katılımı.
Bir saat boyunca antrenör yalnızca sizinle çalışır, hareket tekniği baştan kurulur.
Genelde temel hareketlerin tekniğini oturtmak için tercih edilen paket.
Belirli bir hedefe (güç, kilo, sakatlık sonrası dönüş) çalışanlar için uzun soluklu takip.
Ölçüm, hareket taraması ve yazılı antrenman programı; üyelik almadan da yapılabiliyor.